Le blog de jérôme CLAVIER

Aujourd'hui c'est un peu plus tranquille. Ce matin, petite séance de gainage spécifique avec une perche mené par Georges. Puis séance de tribune ou j'ai pu battre mes temps du débuts de la semaine. Enfin la séance c'est finie par un travail de fartleg....

Aujourd'hui, l'organisme commence a être chargé. Toutefois, et malgré tous les entrainements, je ne ressens rien autour de la zone opéré. Pour ce qui est de l'entrainement, j'avais une séance de musculation du haut ce matin ( développé couché, développé...

Aujourd'hui c'était ma première séance technique. Celle ci est arrivé après une musculation ce matin. J'ai réalisé des mouvements en arrachés, épaulés, jeté et en soulevé de terre. Cet après midi j'ai enfin pu retoucher et retordre de la fibre. Bien sur...

Hier la seance de course longue a été dur. J'ai fait des temps corrects mais j'ai très vite explosé. Ce qui montre que j'ai encore beaucoup de boulot a effectué; ce qui n'est pas étonnant. Ce matin, j'ai fait 8*50 metres à 90% de ma vitesse. La vitesse...

Après 2 jours sans internet, j'ai trouvé une connexion au centre de formation de l'AS monaco. Nous sommes arrivé lundi dans la journée. Nous sommes hébergés à l'hotel Mariott juste à coté du stade. Depuis mon arrivée j'ai fait 4 séances. Lundi, j'ai fait...

Ma reprise se passe très bien. La semaine dernière a été consacrée à l'aérobie comme je l'avais dit dans l'article précédent. j'ai fait de long footing pour un perchiste ( 30 minutes), deux sorties à vélo se terminant par deux crevaisons et enfin 1km...

Ma semaine de reprise est finie. J'ai fait beaucoup d'aérobie ( footing, intermittents,...) La semaine prochaine sera consacrée au triathlon. En effet, selon le programme que m'a donné le chirurgien, je dois reprendre la natation et le vélo. Je vais également...

Aujourd hui, alors que le reste du groupe s"est envolé pour le portugal, j'ai repris la course. j'ai fait un footing de 25 minutes progressivement accéléré et les sensations sont plutot bonnes. Pas de douleur au niveau de la cicatrice. Les jambes repondent...

Voici quelques nouvelles après 15 jours de break. Depuis l'opération, j'ai repris le boulot peut etre un peu tot. Mais bon rien de grave a part 2 heures difficiles. Sinon la douleur s'estompt doucement mais surement. Lors des premiers jours toute contraction...

l'opération s'est bien déroulé. Comme en octobre j ai une cicatrice de 10cm environ. Je suis équilibré maintenant. lol. Maintenant je vais devoir marcher 4km par jour pendant 15 jours avant la reprise du footing. Je remercie tout le monde pour vos messages...