entrainement du lundi

Aujourd'hui, l'entraînement s'est déroulé en deux temps.

La première partie était consacrée à une course puissance. J'avais donc des séries de course sur 40m avec un traineau chargé d'un poids de 10 kilos, des courses sur plot et enfin des courses avec perche sur l'élan que j'utiliserai pour mes deux compétitions de cet hiver. Ce type de séance doit permettre de créer une course bien structurée avec une première partie puissante et une seconde partie plus rythmée.

Lors de la deuxième partie de la séance, j'ai fait une musculation dite "générale" composée d'exercices tels que les arrachés, épaulés-jetés, ou jetés fentes. Cette musculation permet à la fois de renforcer toutes les parties du corps. Ceci est important à la vue de la spécificité de notre sport.

A demain